правильный ужин отмеченных постов

Салат с тыквой и сыром Фета

Как говорила моя любимая Коко Шанель: — Настоящая женщина из ничего должна уметь сделать три вещи: салат, скандал и шляпку.

И всё-таки сделать салат, чтобы он был одновременно вкусный, красивый и полезный, не так уж и просто! Я решила дать вам рецепты трёх салатов, которые мы готовили на различных фитнес-турах и которые, по мнению наших участников, были САМЫМИ-САМЫМИ в трёх НОМИНАЦИЯХ.

Подробнее

ТЁПЛЫЙ САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

IMG_8659Этот салат готовится очень быстро из самых доступных продуктов, он достаточно сытный и очень вкусный!

К тому же, он очень низкоуглеводный, т.е. подойдёт для больных диабетом 2-го типа, на ужин для стройнеющих и следящих со своим весом, а также  для тех, кто на запуске липолиза!

Состав (на 2 порции):

Подробнее

ВАРИАНТ ПРАВИЛЬНОГО УЖИНА ДЛЯ ТЕХ, КТО ХУДЕЕТ

Ох, уж этот ужин)))) Вечный вопрос: что такого съесть, чтобы было БЫСТРО, ВКУСНО и НЕ ОТРАЗИЛОСЬ НА ТАЛИИ! Т.к. эта ЗАДАЧА всегда стоит и передо мной (а я , как Вы уже поняли ООООООООЧЕНЬ люблю вкусненько покушать и при этом ООООООООЧЕНЬ склонна к полноте), поэтому приходится находить именно такие варианты ужина: БЫСТРО, ВКУСНО и ПОХУДИТЕЛЬНО.

kapusta-krasnokochannayaСейчас сезон осенних овощей и было бы преступлением пройти мимо королевы осени — КРАСНОКАЧАННОЙ КАПУСТЫ!

Нам, девушкам (мужчинам, кстати тоже) вообще очень полезно кушать всевозможные виды капусты, по причине того, что они ВСЕ!!! содержат невероятно полезные для нашего женского (и мужского тоже) здоровья вещества: ИНДОЛЫ и СУЛЬФОРОФАН. Я об этом писала ТУТ.

Поэтому, милые девочки и дамочки, возьмите себе на вооружение правило: КАЖДЫЙ ДЕНЬ В ВАШЕМ ПИТАНИИ ДОЛЖНА БЫТЬ КАПУСТА в любом виде и любого вида))) Брокколи, савойская, кольраби, цветная, обычная — белокочанная и, конечно же, КРАСНОКОЧАННАЯ!

В ЧЁМ ЖЕ ПОЛЬЗА КРАСНОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ?

В первую оч...

Подробнее

Вопрос-ответ по правильному ужину для снижения веса

Читайте самые популярные вопросы, которые задают ученики «Школы питании и коррекции веса» и мои ответы по поводу правильного ужина для похудения.

Правильный ужин – какой он должен быть?

В идеале, правильный ужин это сочетание лёгкого белкового блюда с овощным гарниром.

Например:

Во сколько я могу последний раз поужинать?

Подробнее

ПОСТНЫЙ УЖИН — ВКУСНО, ПОЛЕЗНО, СБАЛАНСИРОВАНО

Пост приближается к своему логическому завершению… И для тех, кто его очень строго соблюдает и просто для всех сторонников здорового образа жизни, любителей простых и полезных рецептов, приведу отличный вариант ужина, в котором есть всё необходимое:

1. достаточное количество белка

2. полезные жиры

3. «длинные» углеводы

4. клетчатка

5. витамины/микроэлементы

 САЛАТ ОВОЩНОЙ С АВОКАДО

Состав (на 2 по...

Подробнее

ЗНАКОМЬТЕСЬ: ФРИТЕЛЛИ

Это блюдо по всем параметрам  подходит под категорию велнес:

1. ПОЛЕЗНОЕ

В его основе — тыква, которая богата природными антиоксидантами — каротиноидами, которые помогают нам защищаться от инфекции, иметь хорошее зрение и молодую кожу. В тыкве много клетчатки, которая обеспечивает оптимальную работу кишечника и замедляет попадание глюкозы в кровь. В тыкве много калия,  что очень важно для тех, кто поддерживает и снижает вес, а также для поддержания здоровья сердца.  Тыква прекрасно снимает отеки, улучшат работу почек. За счёт содержания в ней большого количества растворимой клетчатки — пектина — является прекрасным сорбентом холестерина и желчных кислот.

К тому же тыква очень н...

Подробнее

Два рецепта с брокколи

Брокколи… еще недавно мы о ней ничего не знали, а сегодня она претендует на звание самого полезного овоща и не зря! Эту ярко зеленую красавицу смело можно назвать «королевой крестоцветных». Пищевая ценность этого продукта настолько велика, что 100 гр. брокколи могут  заменить одну таблетку полноценного витаминно-минерального комплекса. Это  основные витамины А, С, Е, большая группа витаминов В, витамины РР и К, макроэлементы кальций, магний, фосфор, калий и натрий, микроэлементы железо, селен, цинк, медь, марганец. Помимо этого в брокколи содержатся особые вещества (индол-3-карбинол и сульфорафан), которые препятствуют росту и размножению раковых клеток. Благодаря своему уникальному составу брокколи входит в число растений с выраженным лечебным эффектом. Она полезна людям

Подробнее

ТРИ В ОДНОМ — отличное решение для ЗАВТРАКА, ОБЕДА и УЖИНА

Хочу предложить вам отличное решение для быстрого завтрака, обеда или ужина.

Это блюдо можно приготовить в выходные дни, а потом, в течение недели, когда мы очень заняты, его можно быстро разогреть, добавить пару акцентов и кушать!

И так: ва...

Подробнее

ТЁПЛЫЙ САЛАТ БРОККОЛИ С ФЕТОЙ

Разрешите представить Вам ещё один «вечерний» салат.

Чем мне нравиться этот салат и я уверенна, что понравиться и Вам:

1...

Подробнее

ИДЕАЛЬНЫЙ САЛАТ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО УЖИНА

Продолжаем общаться на тему «Что такого-эдакого вкусного-превкусного, но при этом похудительного съесть на ужин?» Я Вам приготовила ещё один обалденный салат, который одновременно сочетает в себе ПОЛЬЗУ, СЫТОСТЬ, БАЛАНС ВКУСОВ и ПРОСТЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ (экзотикой я Вас побалую чуть позже). Кроме того, он ОЧЕНЬ БЫСТРО готовиться, что всегда важно именно вечером!

Как «роди...

Подробнее