Брокколи… еще недавно мы о ней ничего не знали, а сегодня она претендует на звание самого полезного овоща и не зря! Эту ярко зеленую красавицу смело можно назвать «королевой крестоцветных». Пищевая ценность этого продукта настолько велика, что 100 гр. брокколи могут  заменить одну таблетку полноценного витаминно-минерального комплекса. Это  основные витамины А, С, Е, большая группа витаминов В, витамины РР и К, макроэлементы кальций, магний, фосфор, калий и натрий, микроэлементы железо, селен, цинк, медь, марганец. Помимо этого в брокколи содержатся особые вещества (индол-3-карбинол и сульфорафан), которые препятствуют росту и размножению раковых клеток. Благодаря своему уникальному составу брокколи входит в число растений с выраженным лечебным эффектом. Она полезна людям

Напоминаю, что для того, чтобы ускорить обменные процессы в зимнее время, необходимо с утра выпить «Энергетический коктейль»

Начало тут

Продолжим:

2. Чайная ложка мёда

Мед, добавленный в коктейль с соком лимона  используют с незапамятных времен для скорейшего снижения веса.

Мёд улучшит вкус вашего утреннего напитка и к тому же послужит подкормкой для мозга. Глюкоза и фруктоза, содержащаяся в мёде, дают мозгу энергию. Когда мы едим сладкое, то испытываем подъем сил. Именно поэтому большинство людей в нашем обществе испытывают пристрастие к сладостям.

Глюкоза стимулирует

синтез до...

Для ускорения обменных процессов в зимнее время рекомендуем утром натощак пить

«ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ  КОКТЕЙЛЬ»

Это поистине волшебный напиток, который творит чудеса с нашим обменом веществ, усиливает синтез гормонов радости  и способствует  оздоровлению нашего организма.

Как приготовить «Энергетический коктейль»

Готовить и пит...

Как известно, зимой наш обмен веществ становиться, как бы это поточнее сказать, немного «вялым»))) Это объясняется очень просто: впереди холодная зима и надо сохранять ресурсы для обогрева тела, а следовательно надо экономить «стратегические» жировые запасы и побольше наскладировать в подкожно-жировую «кладовочку». Чем больше запасов — тем легче пережить холодные времена. Логично!

Но так как наши организмы эволюционировали миллионы лет, то холодные времена для организма ещё и означают ГОЛОДНЫЕ. Зимой прокормиться было сложнее, чем летом, поэтому наши организмы эволюционно в это время настроены запасать и откладывать. То, что это так подтверждает практика — за годы работы Школы питания мы увидели такую тенденцию: зимой, при всех других равных условиях, худеется сложнее))) Да, сложно, но ВОЗМОЖНО! Только для этого необходимо соблюдать ОСОБЫЕ правила. О них мы и поговорим.

Чтобы скорость обменных процессов в зимне...

Хочу предложить вам отличное решение для быстрого завтрака, обеда или ужина.

Это блюдо можно приготовить в выходные дни, а потом, в течение недели, когда мы очень заняты, его можно быстро разогреть, добавить пару акцентов и кушать!

И так: ва...

Разрешите представить Вам ещё один «вечерний» салат.

Чем мне нравиться этот салат и я уверенна, что понравиться и Вам:

1...

Продолжаем общаться на тему «Что такого-эдакого вкусного-превкусного, но при этом похудительного съесть на ужин?» Я Вам приготовила ещё один обалденный салат, который одновременно сочетает в себе ПОЛЬЗУ, СЫТОСТЬ, БАЛАНС ВКУСОВ и ПРОСТЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ (экзотикой я Вас побалую чуть позже). Кроме того, он ОЧЕНЬ БЫСТРО готовиться, что всегда важно именно вечером!

Как «роди...

Фрукты, неоспоримо, лучшие помощники в программах снижения веса, здорового образа жизни и долголетия. Они являются источниками ценнейших питательных биологически активных веществ, которые защищают организм от старения и болезней. Какие же фрукты самые полезные? Ответ один: самые полезные фрукты сезонные, даже если они привезены издалека. Именно в сезон, во время созревания, концентрация полезных  веществ становится максимальной, а потом, во время хранения, их становится все меньше и меньше.

Сейчас осень и это сезон одного из самых древних и очень полезных фруктов. Это древнейшая родственница яблока и груши, родом с Кавказа. Ее называли «золотым яблоком», а нам она известна как АЙВА. По одной из легенд Айву привезла из Колхиды в древнюю Грецию Медея  и посадила это деревце в ночь своего бракосочетания с Ясоном. С тех пор айва считается символом счастливой, здоровой семьи.

И опять ужин…

Ужин — самая проблематичная еда для снижающих вес! Вечером, когда мы возвращаемся домой и хотим получить расслабление после напряжённого рабочего дня, еда становиться сильнейшим искушением, с которым многие просто не могут справиться. Хочется себя побаловать или наградить за тяжёлый и активный рабочий день… Или просто почувствовать себя ДОМА, в «безопасности», в тепле домашнего очага. Вечером хочется посмотреть телевизор — новости, сериалы, шоу и покушать перед экраном, как говориться совместить  «ХЛЕБ и ЗРЕЛИЩА». А если ещё в течение дня «ничего не ели»… Как же быть? Что же кушать вечером, чтобы максимально получить удовлетворение от еды и не набрать лишних килограммов?   САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО, которое рекомендую соблюдать —...

Продолжим… (начало статьи смотреть тут)

Рассмотрим ещё несколько причин, которые наиболее часто встречаются у наших учеников Школы питания.

4. Вы кушаете слишком много «здоровой» пищи, например, сухофруктов, орехов, меда, чёрного шоколада. Вам кажется, что если эти продукты полезны, то и кушать их можно бесконтрольно. Приведу пример, девушка на консультации произносит распространенную фразу:

«Я почти ничего...