ФИТНЕС-ТУР, Карпаты август 2016, 3 день

Всем привет из Карпат!

Сегодня у нас очень много интересных событий)

День начался  с Бодифлекса,  Энергетического Коктейля и тренировки, на которой наш тренер Ольга Капорина использовала специальные фитнес-резинки.  Они представляют собой один из видов эспандера, который еще носит название — лента-амортизатор, резиновый жгут или резинка для фитнеса.

 

Упражнения с резинкой очень эффективны, если нам необходимо воздействовать на определенную группу мышц. Физические тренировки с этим спортивным приспособлением помогут нарастить мышечную массу, сделать тело более рельефным, разработать мышцы, суставы и связки. Они помогают создать дополнительное сопротивление, что увеличивает эффективность тренировки в разы! С резинкой существует масса интересных упражнений, которые потом можно будет использовать даже в домашних тренировках.

На завтрак мы кушали запечённый омлет с овощами, тосты из ржаного хлеба с нашим фирменным зелёным маслом, сыром и томатный сок. Это очень низкоуглеводный завтрак, который даёт сытость, но при этом не мешает запустить липолиз!

Позавтракали и в поход! Сегодня мы ходили в санаторий «Карпаты». Надо было преодолеть около 4-х км, часть пути была в гору – отличная кардионагрузка! На территории санатория очень красиво — есть масса мест для прогулок и отличных фото. Гордость санатория Карпаты это — старинный замок графа Шенборн — Берегвар, один из красивейших замков Закарпатья.

Башни и стены этого  будто бы позаимствованы из рыцарского романа или сказки о волшебниках и героях. Не удивительно, что этот замок часто использовали как декорацию для съемок кино. Тут создавалась сказка «Снежная королева» и культовый фильм о разведчиках «Семнадцать мгновений весны».

Когда-то романтичный дворец служил резиденцией и охотничьим домом для благородной семьи графов Шёнборнов. Он превратился в санаторий только в 1946 году, когда в этих краях не осталось и намёков на аристократов.

Здание замка Берегвар имеет своеобразную изюминку: оно построено по астрономическому принципу. Так, количество окон насчитывает 365 — по количеству дней в году. Еще одно окошко замуровано на случай високосного года. Дымоходов во дворце — 52, столько же, сколько недель в году. Входов 12 — по количеству месяцев, а углы замка украшают 4 башни, которые отвечают 4 временам года. На шпилях — флюгеры и куранты, а на одной из башен установлен колокол, который отбивает каждый час.

Около дворца по приказу графа был раскинут роскошный сад-дендрарий, который сегодня превратился в парк санатория с множеством редких растений. В центре сада выкопано декоративное озеро, которое имеет символическое значение — его очертания воспроизводят карту Австро-Венгерской империи того времени. В глубине сада можно найти Источник Красоты с кремниевой водой. Есть легенда, что если в нём умыться, то долго не будешь стареть))). Мы, конечно же, умылись и еще набрали воды с собой!

И в обратный путь – опять 4 км! Вернулись прямо к обеду) А на обед у нас была селёдочка с карамелизированным яблоком и луком и  свекольник с телятиной.

После обеда, обязательно свободное вемя, чтобы можно было посвятить его себе: попарится в Инфракрасной сауне, сходить на процедуры или позагорать с книгй на зелёной лужайке.

А перед ужином мы занимаемся – спортивной латиной. Эту тренировку мы включили в программу по многочисленным просьбам участниц – девочки не хотели заниматься второй раз силовыми упражнениями, а хотели чего-то лёгкого и энергичного. Танцы для этой цели подходят как можно лучше! Этот вид фитнеса напоминает  стилизованную хореографию, объединяющую элементы аэробики и латиноамериканских (самба, румба, ча-ча-ча,) и антильских (меренга, сальса, мамбо) танцев.

Тренировка латины идет без остановок, в формате non-stop, что обеспечивает аэробную нагрузку, а значит, дает возможность сбросить лишний вес. Занятие латиной построено по всем правилам фитнеса: разминка, основная часть, заминка и растяжка.  Во время тренировки хорошо прорабатываются мышцы ног, рук, бедер, пресса, спины, центра корпуса. Главная задача этой тренировки — развивать пластику, грацию и координацию.  Девочкам оооооооочень нравится!

А на ужин был очередной шедевр от шеф-повара: запечённая рыба на овощной подушке. Это надо попробовать, т.к. наш велнес-повар использует несколько секретов во время приготовления, что делает вкус этого блюда непревзойдённым)

После ужина была первая часть тренинга «7 граней женственности». Мы разобрали архетипы Артемиды, Афины и Гестии. Это очень интересно, т.к. многие из нас сразу же себя узнали) Мы получили рекомендации от психолога как нам усиливать свои сильные стороны и снижать влияние «теневой стороны» архетипа. Также стало понятно, почему в нашей жизни всё именно так, а не иначе. И почему рядом с нами именно такие мужчины. Закончился тренинг упражнением «Круг женской силы» — мы зарядились друг от друга очень позитивной и созидательной энергией.

До завтра!

Все фото ТУТ

Всё о ФИТНЕС-ТУРЕ

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Вы можете использовать следующие html теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>