Вкусные велнес- рецепты

ИДЕАЛЬНЫЙ САЛАТ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО УЖИНА

Продолжаем общаться на тему «Что такого-эдакого вкусного-превкусного, но при этом похудительного съесть на ужин?» Я Вам приготовила ещё один обалденный салат, который одновременно сочетает в себе ПОЛЬЗУ, СЫТОСТЬ, БАЛАНС ВКУСОВ и ПРОСТЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ (экзотикой я Вас побалую чуть позже). Кроме того, он ОЧЕНЬ БЫСТРО готовиться, что всегда важно именно вечером!

Как «роди...

Подробнее

РЕЦЕПТ ПРАВИЛЬНОГО УЖИНА — КУРИНАЯ ГРУДКА С АЙВОЙ

И опять ужин…

Ужин — самая проблематичная еда для снижающих вес! Вечером, когда мы возвращаемся домой и хотим получить расслабление после напряжённого рабочего дня, еда становиться сильнейшим искушением, с которым многие просто не могут справиться. Хочется себя побаловать или наградить за тяжёлый и активный рабочий день… Или просто почувствовать себя ДОМА, в «безопасности», в тепле домашнего очага. Вечером хочется посмотреть телевизор — новости, сериалы, шоу и покушать перед экраном, как говориться совместить  «ХЛЕБ и ЗРЕЛИЩА». А если ещё в течение дня «ничего не ели»… Как же быть? Что же кушать вечером, чтобы максимально получить удовлетворение от еды и не набрать лишних килограммов?   САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО, которое рекомендую соблюдать —...

Подробнее

Рецепт цельнозерновых маффинов с тыквой

Этот рецепт отлично подходит для категории «ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТИ» и может применяться людьми, которые снижают вес.

ПОЧЕМУ?
1. Они приготовлены на сливочном масле, а не на маргарине — полезно.
2. Они содержат цельнозерновую муку, которая помогает контролировать уровень сахара в крови, к тому же содержит витамины гр. В — тоже польза!
3. В их составе содержится тыква, которая богата клетчаткой и бета-каротином (провитамином А).
4. В маффины добавлены корица и гвоздика — пряности, которые являются мощнейшими антиоксидантами и помогают контролировать уровень сахара в крови.

Маффины получаются чуть сладкие, пряные, с «длинными» углеводами и полезными жирами, поэтому вы совершенно спокойно можете себя побаловать такой вкуснотищей! Только соблюдайте свою норму — 1 маффин в день — для худеющих и 2 — для тех, кто поддерживает!!!! Рекомендуем с маффинами выпить чашечку ароматного имбирного чая!

А теперь рецепт:


СОСТАВ:

  • масло сливочное — 150 г...
Подробнее

СЫТНЫЙ, СБАЛАНСИРОВАННЫЙ И ПИТАТЕЛЬНЫЙ САЛАТ НА УЖИН

Давайте опять поговорим о том, что же такого съесть на ужин, чтобы быть сытой и не поправиться?

Предлагаю Вашему внимаю очень вкусный салатик, который я часто кушаю на ужин.

В этом салате гармонично сочетаются вкусы, он достаточно лёгкий, но при этом богат белком, полезными нутриентами и молочнокислыми бактериями. Салат практически не содержит углеводов!

Подробнее

Чем позавтракать?

Тыквенная каша из цельнозерновой овсянки с корицей и белой чиа. Этот рецепт отлично подойдёт для завтрака, т.к. он содержит длинные углеводы, клетчатку, достаточно белковый, чтобы держать сытость. Кроме того, это очень вкусно!
Подробнее

Рецепт для ужина

Всем привет!
Ещё один рецепт сбалансированного, но при этом очень лёгкого ужина.
Подробнее

Что приготовить на ужин?

Делюсь очень интересным опытом: что приготовить на ужин?
Все, кто проходил нашу ШКОЛУ, знают, что ужин не должен содержать быстрых углеводов, должен быть достаточно лёгким и при этом сытным. Интересно ли Вам узнавать что я кушаю на ужин?
Подробнее