Велнес- продукты для снижения веса

МОЛОДОЙ КАРТОФЕЛЬ — ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ? Вот в чём вопрос?

kartofel_3Какие ассоциации вызывает слово «молодой»? У меня: здоровый, полный сил, красивый, стойкий, активный…

Именно такие «молодые сезонные овощи»! Они наполнены жизненной силой, богаты витаминами и минералами, они еще не растратили своей энергии, их еще не хранили долго на складах и они готовы всем этим поделиться с нами.

По праву молодые овощи и фрукты являются продуктами долголетия, здоровья и красоты.

Сегодня герой нашей статьи молодой картофель. И вот в чём вопрос — есть или не есть? Ведь мы знаем, что на программах похудения и поддержания веса, картофель желательно не кушать.

Я вас...

Подробнее

10 самых часто задаваемых вопросов по поводу яиц

11яйцаЯйца – один из самых полезных продуктов питания с высокой питательной ценностью. Но, почему-то, именно по поводу яиц я получаю массу вопросов. Я собрала здесь наиболее часто задаваемые вопросы.  Давайте узнаем все ответы и разберёмся раз и навсегда с «яичной» темой)

  1. В яйцах много холестерина, а у меня повышенный холестерин. Можно ли мне их кушать?

Кончено, можно.  Дело в том, что тот, холестерин, который находится в яйцах и тот, который оказывает вредное воздействие на организм – это совершенно разные виды холестерина. «Плохой» холестерин или научное название ЛПНП (липопротеиды низкой плотности) образуется в организме главным образом из углеводов. Усугубляется ситуация, когда в вашем  питании есть дефицит белка и очень много жира. Так как холестерин яиц сбалансирован белком и ещё одним очень полезным веществом – лецитином, вероятность превращения холестерина яиц в «плохой» холестерин очень низкая.

Кстати, печень человека производит в несколько раз больше холестерина, чем можно съесть с десятком яиц.

  1. Сколько яиц я могу съесть за один раз?

Я ре...

Подробнее

Попоститься – похудеть?

постЕсли вы решили соблюдать пост, будьте готовы, что в конце вы скорее всего обнаружите, что поправились.

Дело в том, что исключение животных продуктов делает наше питание гораздо менее сытным, а питание в течение  7 недель в основном углеводистыми продуктами: кашами, хлебом, бобовыми,  макаронами, фруктами, овощами.и т.п., может привести к набору веса.

Чтобы соблюдение поста не стало причиной разочарования нужно уметь грамотно распределить растительные продукты.

Блюда из круп, картошку и макароны лучше есть утром, тогда за день будет возможность потратить поступившие калории. 

Подробнее

ТЁПЛЫЙ САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

IMG_8659Этот салат готовится очень быстро из самых доступных продуктов, он достаточно сытный и очень вкусный!

К тому же, он очень низкоуглеводный, т.е. подойдёт для больных диабетом 2-го типа, на ужин для стройнеющих и следящих со своим весом, а также  для тех, кто на запуске липолиза!

Состав (на 2 порции):

Подробнее

КАКАЯ КРАСНАЯ ИКРА КАЧЕСТВЕННАЯ?

Этот потрясающий деликатес дарят нам рыбы семейства лососевые – кета, горбуша, нерка, форель и кижуч. Есть ещё и чавыча, но вряд ли вы её попробуете – эта раба занесена в «Красную книгу».

Чтобы выбрать качественную икру, важно смотреть не столько на название «икра лососевая», сколько на то, от какой именно рыбы взята икра. Лососевая означает не буквально «икра лосося», это может быть икра кеты, горбуши, нерки, форели и других рыб семейства лососевых, она отличается по цвету, размеру и вкусу. Вид рыбы, с которой взята икра, может быть указан в названии, в составе или же буквой около даты производства.

Икра кетыkrasnaya_ikra – практически самая крупная — 5-6 мм, имеют янтарно-оранжевый цвет, плотную оболочку и хорошо видимый «глазок»-зародыш.

Чаще всего мы можем попро...

Подробнее

ЭТОТ ХОЛЕСТЕРИН ХОРОШИЙ, А ЭТОТ ПЛОХОЙ!!! РАЗБЕРИТЕСЬ!

Слайд1Холестерин делится на “хороший” и “плохой”.

Хороший холестерин — липопротеиды высокой плотности — защищает сосуды.

Плохой холестерин наоборот считается причиной развития атеросклероза и последующих сердечных приступов.

ВАЖНО знать, что подавляющее большинство холестерина, которое циркулирует в крови, вырабатывается в печени, а не поступает из пищи напрямую. Если вы кушаете еду, богатую холестерином, которая традиционно считается рискованной (жирное мясо, яйца, сливочное масло), то печень просто выработает МЕНЬШЕ  “плохого” холестерина.

И наоборот, если питаться пищей, бедной холестерином, то печень синтезирует его БОЛЬШЕ, потому что

Подробнее

ПОЧЕМУ УЛЬТРА ВЕЙ-ПРО ПРОТЕИН?

10624369_318371194997812_998214615_n

Почему я рекомендую Вам именно этот протеин?

Дело в том, что УЛЬТРА ВЕЙ-ПРО ПРОТЕИН — это не обычный белковый коктейль — его действие намного шире, чем просто восстановление мышц.

УЛЬТРА ВЕЙ-ПРО ПРОТЕИН не только помогает похудеть, но и восстанавливает ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ!

 УЛЬТРА ВЕЙ-ПРО ПРОТЕИН - это не просто спортивное питание! Это ВЕЛНЕС-ПИТАНИЕ!

Этот коктейль помимо протеинов содержит очень полезные естественные биологически активные компоненты:

  • Альфа и бе...
Подробнее

Вопрос-ответ по правильному ужину для снижения веса

Читайте самые популярные вопросы, которые задают ученики «Школы питании и коррекции веса» и мои ответы по поводу правильного ужина для похудения.

Правильный ужин – какой он должен быть?

В идеале, правильный ужин это сочетание лёгкого белкового блюда с овощным гарниром.

Например:

Во сколько я могу последний раз поужинать?

Подробнее

СУП-ПЮРЕ для СУПЕР-ФИГУРЫ

ploskij_zhivot-iЗдравствуйте!

Немного о супах-пюре. Диетологи настоятельно рекомендуют для тех, кто снижает вес и поддерживает его в норме, в обед кушать именно супы-пюре.

И вот почему: были проведены исследования, которые показали, что суп-пюре намного дольше, по сравнению с обычным супом задерживается в желудке и поддерживает сытость.

Брали две группы испытуемых.

Подробнее

Сухое красное вино – в чем секрет этого напитка?

winekrasnoeДискуссии о пользе и вреде сухого красного вина ведутся очень давно. Хотя еще со времен Гиппократа известны его полезные свойства, есть его ярые противники, считающие прием алкоголя однозначно вредным для организма.

В последние годы ученые обратили внимание на такое явление – несмотря на достаточно вредный, с точки зрения диетологии, рацион питания французов (много жирного и сладкого), они меньше чем другие европейцы страдают от возрастных заболеваний (сердечно-сосудистой системы, пищеварительной, метаболического синдрома ).

Статистика неумолима и эту закономерность назвали «французским парадоксом».

Ученые из Парижского и Бордосского университетов провели крупнейшее исследование, в котором приняли участие 35 тысяч мужчин в возрасте от 40 до 65 лет.

Наблюдения велись на протяжении 30 лет. В результате было доказано, что самыми здоровыми из испытуемых были те, кто в умеренных дозах употреблял вино. Это исследование подтвердило, что «французский парадокс» — реальность, а не красивая национальная сказка (журнал Корреспондент № 30 от 2 августа 2013 г.)

Эта м...

Подробнее