ПРАВИЛЬНЫЙ УЖИН

ТЫКВА, ЗАПЕЧЁННАЯ С МЯСОМ — шикарный ужин!

Рецепт очень простой и «ужасно» вкусный! Можно кушать на ужин, т.к. блюдо вцелом имеет очень низкий ГИ, при этом в нём много белка и клетчатки.

Итак, приступим:tyikva-zapechyonnaya-s-myasom

  • Тыква — 500 г (лучше ананасная, разрезанная пополам)
  • Филе индейки — 500 г
  • Грибы (любые) — 300 г
  • Морковь — 1 шт.
  • Лук — 1 шт. (средний)
  • Перец, кориандр, соль
  • Сметана — 3 ст.л.
  • Оливковое масло (для пассировки)

Приготовление:

1...

Подробнее

Салат с тыквой и сыром Фета

Как говорила моя любимая Коко Шанель: — Настоящая женщина из ничего должна уметь сделать три вещи: салат, скандал и шляпку.

И всё-таки сделать салат, чтобы он был одновременно вкусный, красивый и полезный, не так уж и просто! Я решила дать вам рецепты трёх салатов, которые мы готовили на различных фитнес-турах и которые, по мнению наших участников, были САМЫМИ-САМЫМИ в трёх НОМИНАЦИЯХ.

Подробнее

ВЕЛНЕС-СОСИСКИ (проверенный рецепт)

Любите ли вы сосиски?) Скорее всего, я услышу ответ — Да!

Сосиски! Вкус детства! Кому же они не нравятся)))

Но… современная пищевая промышленность не даёт нам выбора — то, что на сегодняшний день представляют из себя сосиски — кушать категорически нельзя!

Если Вы хотите узнать больше о …

промышленном производстве соси...

Подробнее

БОЖЕСТВЕННО ВКУСНЫЙ СУП (похудительный!)

Всем привет!kohlrabi

Не могу просто удержаться от восторга))) Я такого вкуснючего супа давно не ела!!!!!!!

А дело было так… Нашло на меня вдохновение приготовить что-то лёгкое, тёплое, «жидкое» и конечно же, не влияющего на фигуру, на ужин! Т.к. днём поесть чего-то горячего обычно не удаётся, я решила сделать себе «вечерний супчик». Кстати, если вы думаете, что мне легко справляться с вечерним голодом, это не так))) Диетологи тоже люди и им тоже хочется вечером всяких вкусняшек. Вот это желание сделать себе ВКУСНО и не расплачиваться потом лишними кг, и побудило меня придумать это рецепт.

В чём же особенность данного супа?

Вместо картошки в него на...

Подробнее

ТЁПЛЫЙ САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

IMG_8659Этот салат готовится очень быстро из самых доступных продуктов, он достаточно сытный и очень вкусный!

К тому же, он очень низкоуглеводный, т.е. подойдёт для больных диабетом 2-го типа, на ужин для стройнеющих и следящих со своим весом, а также  для тех, кто на запуске липолиза!

Состав (на 2 порции):

Подробнее

ВАРИАНТ ПРАВИЛЬНОГО УЖИНА ДЛЯ ТЕХ, КТО ХУДЕЕТ

Ох, уж этот ужин)))) Вечный вопрос: что такого съесть, чтобы было БЫСТРО, ВКУСНО и НЕ ОТРАЗИЛОСЬ НА ТАЛИИ! Т.к. эта ЗАДАЧА всегда стоит и передо мной (а я , как Вы уже поняли ООООООООЧЕНЬ люблю вкусненько покушать и при этом ООООООООЧЕНЬ склонна к полноте), поэтому приходится находить именно такие варианты ужина: БЫСТРО, ВКУСНО и ПОХУДИТЕЛЬНО.

kapusta-krasnokochannayaСейчас сезон осенних овощей и было бы преступлением пройти мимо королевы осени — КРАСНОКАЧАННОЙ КАПУСТЫ!

Нам, девушкам (мужчинам, кстати тоже) вообще очень полезно кушать всевозможные виды капусты, по причине того, что они ВСЕ!!! содержат невероятно полезные для нашего женского (и мужского тоже) здоровья вещества: ИНДОЛЫ и СУЛЬФОРОФАН. Я об этом писала ТУТ.

Поэтому, милые девочки и дамочки, возьмите себе на вооружение правило: КАЖДЫЙ ДЕНЬ В ВАШЕМ ПИТАНИИ ДОЛЖНА БЫТЬ КАПУСТА в любом виде и любого вида))) Брокколи, савойская, кольраби, цветная, обычная — белокочанная и, конечно же, КРАСНОКОЧАННАЯ!

В ЧЁМ ЖЕ ПОЛЬЗА КРАСНОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ?

В первую оч...

Подробнее

САЛАТ С АВОКАДО И ЗЕРНЁННЫМ ТВОРОГОМ (НА УЖИН)

авокадоПредлагаю рецепт ОЧЕНЬ (ну ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ) вкусного диетического салата, который вы не только легко приготовите, но и быстро!

Этот салат отлично подойдёт на ужин, т.к. он содержит минимум углеводов, низкокалориен, но при этом очень сытный.

В этом салате только полезные ингредиенты и много белка!

Пару слов о пользе авокадо для стройнеющих.

Подробнее

Вопрос-ответ по правильному ужину для снижения веса

Читайте самые популярные вопросы, которые задают ученики «Школы питании и коррекции веса» и мои ответы по поводу правильного ужина для похудения.

Правильный ужин – какой он должен быть?

В идеале, правильный ужин это сочетание лёгкого белкового блюда с овощным гарниром.

Например:

Во сколько я могу последний раз поужинать?

Подробнее

ТРИ В ОДНОМ — отличное решение для ЗАВТРАКА, ОБЕДА и УЖИНА

Хочу предложить вам отличное решение для быстрого завтрака, обеда или ужина.

Это блюдо можно приготовить в выходные дни, а потом, в течение недели, когда мы очень заняты, его можно быстро разогреть, добавить пару акцентов и кушать!

И так: ва...

Подробнее

ИДЕАЛЬНЫЙ САЛАТ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО УЖИНА

Продолжаем общаться на тему «Что такого-эдакого вкусного-превкусного, но при этом похудительного съесть на ужин?» Я Вам приготовила ещё один обалденный салат, который одновременно сочетает в себе ПОЛЬЗУ, СЫТОСТЬ, БАЛАНС ВКУСОВ и ПРОСТЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ (экзотикой я Вас побалую чуть позже). Кроме того, он ОЧЕНЬ БЫСТРО готовиться, что всегда важно именно вечером!

Как «роди...

Подробнее