МОТИВАЦИЯ К СНИЖЕНИЮ ВЕСА

Как можно снизить тягу к сладкому?

сладкоеМеня часто спрашивают: «Как можно снизить тягу к сладкому? И вообще, возможно ли это?»

Конечно, можно!

Вот несколько рекомендаций, проверенных на практике:

1. Если вас непреодолимо тянет на сладкое, значит, вы голодны. Перед тем как съесть что-то сладкое, обязательно съешьте что-то белковое! Это закон!!!!

2. Обязательно пейте воду! Минимум 4 стакана по 200 мл в первой половине дня — натощак, перед завтраком, перед перекусом, перед обедом!

3. Кушайте дробно! ОБЯЗАТЕЛЬНО! И в каждый приём пищи, съедайте что-то белковое: яйцо с финкриспом и помидором; буженина, завёрнутая в лист лаваша с листом салата; зернённый творог с зеленью; красная рыба с ржаным хлебом и огурцом и т.п.

4. Кушайте сладости, НО исключительно В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ!!!! Это закон!!!! Определите для себя границу (не позднее 16 часов), после которой есть сладкое категорически запрещено.

Если сладость «попалась на глаза» позже — пообещайте, что вы её обязательно скушаете, но только завтра! Вы не запрещаете себе, а разрешаете, но только с отсрочкой во времени!

5. Разрешайте себе кушать сладости, но только ПОЛЕЗНЫЕ: горький шоколад, цельнозерновое домашнее печенье, штрудель с яблоком и корицей, домашнюю пастилу, пектиновое варенье, желе на агаре, пектиновый кисель, трюфеля с кэробом, цельнозерновые белковые блинчики и т.д.

Рецепты этих и многих других сладостей смотрите тут:
http://www.wellneschool.com/category/lichnoe/

6. Рекомендую включить в своё питание белковый коктейль «УЛЬТРА ВЕЙ-ПРО ПРОТЕИН» — тяга к сладкому исчезает очень быстро!!! Проверено!
http://www.wellneschool.com/pochemu-ultra-vey-pro-protein/

Ваш диетолог-нутрициолог, Ольга Страшко

Подробнее

СЕКРЕТЫ МОТИВАЦИИ: КАК НЕ СОРВАТЬСЯ

IMG_201411_16432_32Какая несправедливость! Ну почему всё вкусное, обязательно тут же превращается в жир???? Почему нельзя просто наслаждаться жизнью и кушать ВСЁ, чего душа пожелает???

Часто Вы себе говорите эти фразы? Если да, то надо срочно менять отношение к еде! Если Вы живёте и всё время думаете о лишениях, о несправедливости мира, если вы всё время хотите «запрещённого», если очень строги к себе и постоянно в чём-то отказываете… ТО НЕ ЗА ГОРАМИ ТОТ ДЕНЬ, КОГДА ВЫ СОРВЁТЕСЬ((((

Вы сорвётесь и Ваш диалог будет уже совсем другой: «Сколько той жизни», «Я чуть-чуть…», «Зачем такая жизнь, если я не могу получить удовольствие», «У меня и так мало удовольствий, чтобы ещё и в сладком себе отказывать» или самое убойное: «Мозгу нужна глюкоза…» и т.д. и т.п.

Но самое неприятное, что

Подробнее

ВОТ ЧТО ЗНАЧИТ МОТИВАЦИЯ

10576153_592424494208047_1338707151_nКонкурс «Твой вес — золото», который в ноябре прошел в Дубае, показал, что похудеть не так сложно, как считает большинство людей. Нужно лишь найти действенную мотивацию – и дело пойдет.

Организаторы состязания решили помочь соотечественникам избавиться от лишнего веса и улучшить свое здоровье.

Всем участникам они пообещали золото – ...

Подробнее

МОТИВАЦИЯ К СНИЖЕНИЮ ВЕСА — ОЧЕНЬ СИЛЬНАЯ!!!!

10508005_260646947464654_1111948508_nНа очередном занятии Школы правильного питания и коррекции веса одна из наших «учениц», которая за неделю похудела на 1,3 кг жиром, рассказала, что ей помогла фраза из книги И. Пинтусевича «Семь заповедей энергии и здоровья»:

«Человек, страдающи...

Подробнее