Блог

ДЕТОКС-РЕТРИТ — ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

 Parker
Слово «ДЕТОКС»
 всё чаще и чаще можно услышать от поклонников здорового образа жизни, услышать в рекомендациях велнес-диетологов, прочитать в статьях  в бьюти-блогах.  А мировые звёзды подают нам свой пример: Мадонна и Бейонсе, Гвинет Пэлтроу и Деми Мур, Дрю Бэрримор и Сара Джессика Паркер — кушают  здоровые продукты, используют зелёные напитки, перекусывают т.н. супер-фудами, занимаются спортом, т.е. ведут  здоровый образ жизни!  С каждым годом растёт армия поклонников, использующих  детокс-меню, а в инетрнете растёт количесвто предложений пройти детокс-ретрит.

Поэтому давайте разберёмся, что такое детокс и кому он нужен? И что нужно делать для того, чтобы пройти программу детокс?

Что такое детокс?

Знаете вы или нет, верите или ещё сомневаетесь, но…  в вашем теле постоянно образуются «вредные продукты обмена» или накапливаются токсические вещества, которые вы получаете с воздухом, пищей, водой… Они накапливаются во время сильных стрессов, в результате нарушенного пищеварения илиплохой работы печени… И именно от этих «вредностей», люди, которые хотят БЫТЬ и ОСТАВАТЬСЯ здоровыми, стараются быстрее избавиться!

Токсины — это вредные для организма яды, которые подстерегают нас повсюду: в некачественной воде и пище, в неорганической косметике и бытовой химии, в окружающей среде (особенно если вы житель мегаполиса), в лекарствах и даже в синтетической одежде и мебели. 

Отравление организма токсинами — одна из главных причини современных заболеваний, плохого иммунитета и пищеварения, тусклого и унылого внешнего вида и сопутствующих всему вышеперечисленному депрессий и стрессов. И самое главное РАННЕГО СТАРЕНИЯ!

Вы возразите, что  наш организм устроен таким образом, чтобы самостоятельно избавляться от всего ненужного. Но…  когда воздействие настолько сильное, что наших адаптационных ресурсов недостаточно, самостоятельно справиться организм не может! Ему надо помогать!

Вот тут-то и необходимы программы по детоксикации и обновлению нашего тела!

Возможно ли это? ДА! ДА! ДА!

Только необходимо знать КАК правильно проводить детоксикацию и создать себе все УСЛОВИЯ. чтобы этот процесс проходил комфортно и грамотно!

 В чем суть?

Интернет пестрит всевозможными рекомендациями, на тему ...

Подробнее

ФАНТАСТИЧЕСКАЯ… МИФИЧЕСКАЯ… или РЕАЛЬНАЯ ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ

14234243617000

Об отрицательной калорийности написано уже очень много. К сожалению, статьи переписаны друг у друга другими словами, где повторяется одна и та же совершенно необоснованная информация.

Пользователям интернета очень сложно разбираться в таких тонкостях и ньюансах пищевых продуктов, поэтому зачастую такая ПРИЯТНАЯ информация как ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ принимается за чистую монету.

Давайте с этим вопросом разберёмся и расставим все акценты по поводу ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТИ – она таки существует или нет?

Подробнее

Попоститься – похудеть?

постЕсли вы решили соблюдать пост, будьте готовы, что в конце вы скорее всего обнаружите, что поправились.

Дело в том, что исключение животных продуктов делает наше питание гораздо менее сытным, а питание в течение  7 недель в основном углеводистыми продуктами: кашами, хлебом, бобовыми,  макаронами, фруктами, овощами.и т.п., может привести к набору веса.

Чтобы соблюдение поста не стало причиной разочарования нужно уметь грамотно распределить растительные продукты.

Блюда из круп, картошку и макароны лучше есть утром, тогда за день будет возможность потратить поступившие калории. 

Подробнее

ТЁПЛЫЙ САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

IMG_8659Этот салат готовится очень быстро из самых доступных продуктов, он достаточно сытный и очень вкусный!

К тому же, он очень низкоуглеводный, т.е. подойдёт для больных диабетом 2-го типа, на ужин для стройнеющих и следящих со своим весом, а также  для тех, кто на запуске липолиза!

Состав (на 2 порции):

Подробнее

КАКАЯ КРАСНАЯ ИКРА КАЧЕСТВЕННАЯ?

Этот потрясающий деликатес дарят нам рыбы семейства лососевые – кета, горбуша, нерка, форель и кижуч. Есть ещё и чавыча, но вряд ли вы её попробуете – эта раба занесена в «Красную книгу».

Чтобы выбрать качественную икру, важно смотреть не столько на название «икра лососевая», сколько на то, от какой именно рыбы взята икра. Лососевая означает не буквально «икра лосося», это может быть икра кеты, горбуши, нерки, форели и других рыб семейства лососевых, она отличается по цвету, размеру и вкусу. Вид рыбы, с которой взята икра, может быть указан в названии, в составе или же буквой около даты производства.

Икра кетыkrasnaya_ikra – практически самая крупная — 5-6 мм, имеют янтарно-оранжевый цвет, плотную оболочку и хорошо видимый «глазок»-зародыш.

Чаще всего мы можем попро...

Подробнее

ВАРИАНТ ПРАВИЛЬНОГО УЖИНА ДЛЯ ТЕХ, КТО ХУДЕЕТ

Ох, уж этот ужин)))) Вечный вопрос: что такого съесть, чтобы было БЫСТРО, ВКУСНО и НЕ ОТРАЗИЛОСЬ НА ТАЛИИ! Т.к. эта ЗАДАЧА всегда стоит и передо мной (а я , как Вы уже поняли ООООООООЧЕНЬ люблю вкусненько покушать и при этом ООООООООЧЕНЬ склонна к полноте), поэтому приходится находить именно такие варианты ужина: БЫСТРО, ВКУСНО и ПОХУДИТЕЛЬНО.

kapusta-krasnokochannayaСейчас сезон осенних овощей и было бы преступлением пройти мимо королевы осени — КРАСНОКАЧАННОЙ КАПУСТЫ!

Нам, девушкам (мужчинам, кстати тоже) вообще очень полезно кушать всевозможные виды капусты, по причине того, что они ВСЕ!!! содержат невероятно полезные для нашего женского (и мужского тоже) здоровья вещества: ИНДОЛЫ и СУЛЬФОРОФАН. Я об этом писала ТУТ.

Поэтому, милые девочки и дамочки, возьмите себе на вооружение правило: КАЖДЫЙ ДЕНЬ В ВАШЕМ ПИТАНИИ ДОЛЖНА БЫТЬ КАПУСТА в любом виде и любого вида))) Брокколи, савойская, кольраби, цветная, обычная — белокочанная и, конечно же, КРАСНОКОЧАННАЯ!

В ЧЁМ ЖЕ ПОЛЬЗА КРАСНОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ?

В первую оч...

Подробнее

ЭТОТ ХОЛЕСТЕРИН ХОРОШИЙ, А ЭТОТ ПЛОХОЙ!!! РАЗБЕРИТЕСЬ!

Слайд1Холестерин делится на “хороший” и “плохой”.

Хороший холестерин — липопротеиды высокой плотности — защищает сосуды.

Плохой холестерин наоборот считается причиной развития атеросклероза и последующих сердечных приступов.

ВАЖНО знать, что подавляющее большинство холестерина, которое циркулирует в крови, вырабатывается в печени, а не поступает из пищи напрямую. Если вы кушаете еду, богатую холестерином, которая традиционно считается рискованной (жирное мясо, яйца, сливочное масло), то печень просто выработает МЕНЬШЕ  “плохого” холестерина.

И наоборот, если питаться пищей, бедной холестерином, то печень синтезирует его БОЛЬШЕ, потому что

Подробнее

Как можно снизить тягу к сладкому?

сладкоеМеня часто спрашивают: «Как можно снизить тягу к сладкому? И вообще, возможно ли это?»

Конечно, можно!

Вот несколько рекомендаций, проверенных на практике:

1. Если вас непреодолимо тянет на сладкое, значит, вы голодны. Перед тем как съесть что-то сладкое, обязательно съешьте что-то белковое! Это закон!!!!

2. Обязательно пейте воду! Минимум 4 стакана по 200 мл в первой половине дня — натощак, перед завтраком, перед перекусом, перед обедом!

3. Кушайте дробно! ОБЯЗАТЕЛЬНО! И в каждый приём пищи, съедайте что-то белковое: яйцо с финкриспом и помидором; буженина, завёрнутая в лист лаваша с листом салата; зернённый творог с зеленью; красная рыба с ржаным хлебом и огурцом и т.п.

4. Кушайте сладости, НО исключительно В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ!!!! Это закон!!!! Определите для себя границу (не позднее 16 часов), после которой есть сладкое категорически запрещено.

Если сладость «попалась на глаза» позже — пообещайте, что вы её обязательно скушаете, но только завтра! Вы не запрещаете себе, а разрешаете, но только с отсрочкой во времени!

5. Разрешайте себе кушать сладости, но только ПОЛЕЗНЫЕ: горький шоколад, цельнозерновое домашнее печенье, штрудель с яблоком и корицей, домашнюю пастилу, пектиновое варенье, желе на агаре, пектиновый кисель, трюфеля с кэробом, цельнозерновые белковые блинчики и т.д.

Рецепты этих и многих других сладостей смотрите тут:
http://www.wellneschool.com/category/lichnoe/

6. Рекомендую включить в своё питание белковый коктейль «УЛЬТРА ВЕЙ-ПРО ПРОТЕИН» — тяга к сладкому исчезает очень быстро!!! Проверено!
http://www.wellneschool.com/pochemu-ultra-vey-pro-protein/

Ваш диетолог-нутрициолог, Ольга Страшко

Подробнее

 Целесообразность применения протеинов

© Copyright 2010 CorbisCorporationДля  меня (а я высказываю именно СВОЁ мнение) не стоит вопрос – применять или нет. Конечно же, применять. На это у меня есть веские причины, которыми я хочу поделиться с Вами. Кроме того, у меня есть опыт и результаты, которые позволяют делать те или иные умозаключения. Ваша задача разобраться и принять СВОЁ решение.

 

Необходимость приема протеинов (белков) при снижении массы тела диктуется следующим: 

1. Когда мы снижаем вес нам требуется определённое количество белка, т.н. протеиновый фактор (он высчитывается индивидуально).
Примерно 2 грамма на 1 кг массы тела, что составляет ~150 грамм белка в сутки.
Скушать такое количество белка из обычной пиши, конечно же, можно, но достаточно трудно – нужно обязательно соблюдать кратность приёма (4-6 раз), к тому же белковые блюда требуют времени на приготовление (которого обычно нет), белковые блюда должны быть достаточно разнообразны – опять же где взять время всё это приготовить… Омлет и творог быстро надоедают, знаю по себе))) Поэтому, чтобы «добрать» свою норму белка и получить действительно желаемый результат –
Подробнее

СЕКРЕТЫ МОТИВАЦИИ: КАК НЕ СОРВАТЬСЯ

IMG_201411_16432_32Какая несправедливость! Ну почему всё вкусное, обязательно тут же превращается в жир???? Почему нельзя просто наслаждаться жизнью и кушать ВСЁ, чего душа пожелает???

Часто Вы себе говорите эти фразы? Если да, то надо срочно менять отношение к еде! Если Вы живёте и всё время думаете о лишениях, о несправедливости мира, если вы всё время хотите «запрещённого», если очень строги к себе и постоянно в чём-то отказываете… ТО НЕ ЗА ГОРАМИ ТОТ ДЕНЬ, КОГДА ВЫ СОРВЁТЕСЬ((((

Вы сорвётесь и Ваш диалог будет уже совсем другой: «Сколько той жизни», «Я чуть-чуть…», «Зачем такая жизнь, если я не могу получить удовольствие», «У меня и так мало удовольствий, чтобы ещё и в сладком себе отказывать» или самое убойное: «Мозгу нужна глюкоза…» и т.д. и т.п.

Но самое неприятное, что

Подробнее