Архивы по месяцам Май 2016

Салат с тыквой и сыром Фета

Как говорила моя любимая Коко Шанель: — Настоящая женщина из ничего должна уметь сделать три вещи: салат, скандал и шляпку.

И всё-таки сделать салат, чтобы он был одновременно вкусный, красивый и полезный, не так уж и просто! Я решила дать вам рецепты трёх салатов, которые мы готовили на различных фитнес-турах и которые, по мнению наших участников, были САМЫМИ-САМЫМИ в трёх НОМИНАЦИЯХ.

Подробнее

МОЛОДОЙ КАРТОФЕЛЬ — ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ? Вот в чём вопрос?

kartofel_3Какие ассоциации вызывает слово «молодой»? У меня: здоровый, полный сил, красивый, стойкий, активный…

Именно такие «молодые сезонные овощи»! Они наполнены жизненной силой, богаты витаминами и минералами, они еще не растратили своей энергии, их еще не хранили долго на складах и они готовы всем этим поделиться с нами.

По праву молодые овощи и фрукты являются продуктами долголетия, здоровья и красоты.

Сегодня герой нашей статьи молодой картофель. И вот в чём вопрос — есть или не есть? Ведь мы знаем, что на программах похудения и поддержания веса, картофель желательно не кушать.

Я вас...

Подробнее

ВЕЛНЕС-СОСИСКИ (проверенный рецепт)

Любите ли вы сосиски?) Скорее всего, я услышу ответ — Да!

Сосиски! Вкус детства! Кому же они не нравятся)))

Но… современная пищевая промышленность не даёт нам выбора — то, что на сегодняшний день представляют из себя сосиски — кушать категорически нельзя!

Если Вы хотите узнать больше о …

промышленном производстве соси...

Подробнее

10 самых часто задаваемых вопросов по поводу яиц

11яйцаЯйца – один из самых полезных продуктов питания с высокой питательной ценностью. Но, почему-то, именно по поводу яиц я получаю массу вопросов. Я собрала здесь наиболее часто задаваемые вопросы.  Давайте узнаем все ответы и разберёмся раз и навсегда с «яичной» темой)

  1. В яйцах много холестерина, а у меня повышенный холестерин. Можно ли мне их кушать?

Кончено, можно.  Дело в том, что тот, холестерин, который находится в яйцах и тот, который оказывает вредное воздействие на организм – это совершенно разные виды холестерина. «Плохой» холестерин или научное название ЛПНП (липопротеиды низкой плотности) образуется в организме главным образом из углеводов. Усугубляется ситуация, когда в вашем  питании есть дефицит белка и очень много жира. Так как холестерин яиц сбалансирован белком и ещё одним очень полезным веществом – лецитином, вероятность превращения холестерина яиц в «плохой» холестерин очень низкая.

Кстати, печень человека производит в несколько раз больше холестерина, чем можно съесть с десятком яиц.

  1. Сколько яиц я могу съесть за один раз?

Я ре...

Подробнее

ФИТНЕС-ТУР, май, 2016, 8 день

Как же быстро пролетело время… Уже заключительный день!

img_8230
Сегодня у нас всё по плану: энергетический коктейль, силовая тренировка, белковый коктейль, вкусный сбалансированный завтрак и заключительная лекция «Гормональные типы женщин – кто я, как питаться и тренироваться?», которую прочитала я, Ольга Страшко)
… и очень вкусный обед)))
А затем все стали готовится к заключительному вечеру:

Подробнее

ФИТНЕС-ТУР, май, 2016, 7 день

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

img_7801

Сегодня долгожданный квест «Остров сокровищ». Я – т.е. капитан-ша Флинт решил(а) завязать с пиратством , но мне нужны последователи! Я выбрала двух самых лучших корсаров, т.е. фитнес-тренеров – Слепого Пью (Ольгу) и Коротышку Джо (Марину), которые должны были найти мои сокровища ))) Самая быстрая, умная и ловкая команда получит сундук с «пиастрами» для покупки нового корабля и оснащения!  Чтобы найди сундук надо пройти ряд испытаний! Вперёд! За победой! Команды разбежались выполнять задания – смотрите на фото, а я металась то к одной, то к другой и фоткала, как они  справляются с поставленными задачами!

К финишу команду первой привёл Коротышка Джо)

Подробнее

ФИТНЕС-ТУР, май, 2016, 6 день

Шестой день

img_7698

5 мая — день был очень насыщен важными событиями! Это и день рождения Натальи Стрыгиной, которая уже второй раз приезжает к нам на тур) С самого утра мы дарили ей нашу любовь и заботу: обнимали, целовали, дарили подарки и посвящали музыку!

Это и Всемирный день Легочной гипертензии — тяжелого редкого заболевания. Мы не могли пройти мимо этого события, т.к. одна из участниц тура, Оксана Александрова, является Главой правления Общественной Организации «Асоціація хворих на легеневу гіпертензію». Она ведёт очень важную работу для людей, больных этим редким заболеванием и старается на разных уровнях – от простых людей до Министерства Здравоохранения, доносить информацию об этом заболевании и делать всё возможное, чтобы помогать людям с таким редким недугом, для которых есть только один выход – пересадка лёгких!

Все участники фитнес-тура одели специальные футболки, чтобы поддержать ‪#‎WorldPHDay  и показать солидарность пациентам с легочной гипертензией, которые пытаются дышать!

Мы хотели, чтобы как ...

Подробнее

ФИТНЕС-ТУР, май, 2016, 5 день

Сегодня у нас было два ключевых события: важная и очень познавательная лекция фитнес-тренера «Что кушать до и после тренировки.  Какую тренировку выбрать для наилучшего результата?» и вечерняя экскурсия в замок СЕНТ-МИКЛОШ.

img_7815

Экскурсия произвела на всех просто неизгладимое впечатление. Сам Замок просто «дышит» стариной и напитан тайнами! У него очень интересная и одновременно трагическая судьба, о которой я не буду рассказывать, в надежде, что вы приедете на фитнес-тур и поучаствуете в этой экскурсии самостоятельно)))

Подробнее

ФИТНЕС-ТУР, май, 2016, 4 день

Сегодня у нас был ранний завтрак – творожно-кокосовая запеканка с клюквенным соусом на Белой Чиа и чай из карпатских трав.  А затем мы отправились в поход в санаторий Карпаты – это около 7 км в гору и с горы через живописные места и славянское капище. Санаторий «Карпаты» находится в живописнейшем уголке Закарпатья, на южном склоне лесистых гор, на высоте 400 м над уровнем моря, в долине реки Латорица, в урочище Берегвар.

img_6633

На территории санатория находится памятник национального значения, один из самых красивых и хорошо сохранившихся дворцов Украины  – Охотничий замок австрийского графа Фридриха Шенборна. Этот замок уникален своей астрономической структурой: у него 365 окон (число дней в году), 52 комнаты (недели), 12 входов (месяцы) и 4 корпуса (времена года).

Двери и о...

Подробнее

ФИТНЕС-ТУР, май, 2016, 3 день

Второй день фитнес-тура встретил нас ясным и тёплым солнышком)))

img_6308

Проснулись, выпили энергитический коктейль и на анализатор – взвешивались, обмерялись и записали все свои показатели «до».

Затем отлично потренировались с Мариной Собко –  немного подышали – бодифдекс, а затем был функциональный тренинг с отягощением («гантельки» из бутылочек с водой)

После тренировки мы отдали дань традициям

Подробнее