Архивы по месяцам Сентябрь 2014

ЭТОТ ХОЛЕСТЕРИН ХОРОШИЙ, А ЭТОТ ПЛОХОЙ!!! РАЗБЕРИТЕСЬ!

Слайд1Холестерин делится на “хороший” и “плохой”.

Хороший холестерин — липопротеиды высокой плотности — защищает сосуды.

Плохой холестерин наоборот считается причиной развития атеросклероза и последующих сердечных приступов.

ВАЖНО знать, что подавляющее большинство холестерина, которое циркулирует в крови, вырабатывается в печени, а не поступает из пищи напрямую. Если вы кушаете еду, богатую холестерином, которая традиционно считается рискованной (жирное мясо, яйца, сливочное масло), то печень просто выработает МЕНЬШЕ  “плохого” холестерина.

И наоборот, если питаться пищей, бедной холестерином, то печень синтезирует его БОЛЬШЕ, потому что

Подробнее

Как можно снизить тягу к сладкому?

сладкоеМеня часто спрашивают: «Как можно снизить тягу к сладкому? И вообще, возможно ли это?»

Конечно, можно!

Вот несколько рекомендаций, проверенных на практике:

1. Если вас непреодолимо тянет на сладкое, значит, вы голодны. Перед тем как съесть что-то сладкое, обязательно съешьте что-то белковое! Это закон!!!!

2. Обязательно пейте воду! Минимум 4 стакана по 200 мл в первой половине дня — натощак, перед завтраком, перед перекусом, перед обедом!

3. Кушайте дробно! ОБЯЗАТЕЛЬНО! И в каждый приём пищи, съедайте что-то белковое: яйцо с финкриспом и помидором; буженина, завёрнутая в лист лаваша с листом салата; зернённый творог с зеленью; красная рыба с ржаным хлебом и огурцом и т.п.

4. Кушайте сладости, НО исключительно В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ!!!! Это закон!!!! Определите для себя границу (не позднее 16 часов), после которой есть сладкое категорически запрещено.

Если сладость «попалась на глаза» позже — пообещайте, что вы её обязательно скушаете, но только завтра! Вы не запрещаете себе, а разрешаете, но только с отсрочкой во времени!

5. Разрешайте себе кушать сладости, но только ПОЛЕЗНЫЕ: горький шоколад, цельнозерновое домашнее печенье, штрудель с яблоком и корицей, домашнюю пастилу, пектиновое варенье, желе на агаре, пектиновый кисель, трюфеля с кэробом, цельнозерновые белковые блинчики и т.д.

Рецепты этих и многих других сладостей смотрите тут:
http://www.wellneschool.com/category/lichnoe/

6. Рекомендую включить в своё питание белковый коктейль «УЛЬТРА ВЕЙ-ПРО ПРОТЕИН» — тяга к сладкому исчезает очень быстро!!! Проверено!
http://www.wellneschool.com/pochemu-ultra-vey-pro-protein/

Ваш диетолог-нутрициолог, Ольга Страшко

Подробнее