Архивы по месяцам Август 2014

 Целесообразность применения протеинов

© Copyright 2010 CorbisCorporationДля  меня (а я высказываю именно СВОЁ мнение) не стоит вопрос – применять или нет. Конечно же, применять. На это у меня есть веские причины, которыми я хочу поделиться с Вами. Кроме того, у меня есть опыт и результаты, которые позволяют делать те или иные умозаключения. Ваша задача разобраться и принять СВОЁ решение.

 

Необходимость приема протеинов (белков) при снижении массы тела диктуется следующим: 

1. Когда мы снижаем вес нам требуется определённое количество белка, т.н. протеиновый фактор (он высчитывается индивидуально).
Примерно 2 грамма на 1 кг массы тела, что составляет ~150 грамм белка в сутки.
Скушать такое количество белка из обычной пиши, конечно же, можно, но достаточно трудно – нужно обязательно соблюдать кратность приёма (4-6 раз), к тому же белковые блюда требуют времени на приготовление (которого обычно нет), белковые блюда должны быть достаточно разнообразны – опять же где взять время всё это приготовить… Омлет и творог быстро надоедают, знаю по себе))) Поэтому, чтобы «добрать» свою норму белка и получить действительно желаемый результат –
Подробнее

ПРЕИМУЩЕСТВА СЫВОРОТОЧНОГО ПРОТЕИНА

ASfU5GM3RJ0Как производят сывороточный протеин?

Основным источником получения сывороточных белков является сладкая молочная сыворотка, образующаяся при производстве сычужных сыров.

До некоторого времени ее нещадно сливали в канализацию, как ненужный остаточный продукт. Затем несколько ученых обнаружили и доказали наличие в ней огромного количества ценных веществ, а также разработали способы обработки сыворотки.

Процесс производства такого продукта, как сывороточный белок, имеет важнейшее значение для качества конечного продукта. Чтобы сывороточный белок приобрел свои непревзойденные свойства, крайне важно, чтобы технология обработки не вызывала денатурацию (разрушение) протеиновых комплексов, составляющих специфическую особенность сывороточного белка.

В этот комплекс протеинов входят такие биологически активные субстанции, как:

Подробнее

ПОЧЕМУ УЛЬТРА ВЕЙ-ПРО ПРОТЕИН?

10624369_318371194997812_998214615_n

Почему я рекомендую Вам именно этот протеин?

Дело в том, что УЛЬТРА ВЕЙ-ПРО ПРОТЕИН — это не обычный белковый коктейль — его действие намного шире, чем просто восстановление мышц.

УЛЬТРА ВЕЙ-ПРО ПРОТЕИН не только помогает похудеть, но и восстанавливает ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ!

 УЛЬТРА ВЕЙ-ПРО ПРОТЕИН - это не просто спортивное питание! Это ВЕЛНЕС-ПИТАНИЕ!

Этот коктейль помимо протеинов содержит очень полезные естественные биологически активные компоненты:

  • Альфа и бе...
Подробнее

Какие бывают протеины?

Существуют классификация протеинов по  скорости усвоения их организмом – быстрые и медленные.

Что же такое быстрые и медленные протеины?

Чтобы упростить понимание мы проведём параллели с простыми и комплексными углеводами. Чем сложнее какой-либо сахар, тем медленнее он усваивается и дольше воздействует на организм.

Например, 100 г крекера и 100 г цельнозерновой каши – эти продукты содержат примерно одинаковое количество углеводов, только реакция на них у организма будет совершенно иная. Крекер усвоится практически мгновенно и даст резкий скачок инсулина, а цельнозерновая каша будет усваиваться медленно, в течение примерно 2-х часов и будет «высвобождать» глюкозу постепенно, тем самым поддерживая относительно ровные концентрации сахара в крови и формируя ощущения сытости.Крекер каша

То же самое с быстрыми и медленными протеинами:  быстрые легко усваиваются и создают высокую концентрацию аминокислот в крови и мышцах практически мгновенно, а медленные – имеют низкую скорость абсорбции из желудочно-кишечного тракта, зато более длительное время поддерживают концентрацию аминокислот в крови.

Забегая вперёд скажу, что быстрые протеины, в отличие от быстрых углеводов, нам очень даже нужны, только необходимо понимать КОГДА их необходимо применять. Также и медленные протеины – они играют свою очень важную роль  для процессов снижения и стабилизации веса!

Теперь надо понять КАКИЕ протеины относятся к быстрым, а какие к медленным?


К бы...

Подробнее

ВЕСЫ-АНАЛИЗАТОРЫ

vwQlYbOO2xMСамый главный инструмент, который я очень рекомендую вам приобрести, – это весы –анализаторы тела.

А знаете почему? Когда человек становится на обыкновенные весы и видит снижение веса, он часто радуется и не задумывается о том, чем этот вес был сброшен: мышцами, водой, жиром, минералами?

Пытаясь похудеть, мы иногда вместо жира теряем лишь воду и мышечную массу. Поэтому, чтобы не навредить своему здоровью, необходимо понимать, ЧЕМ мы худеем.

А для этого надо точно знать данные обо всех составляющих своего веса (мышечная, жировая масса, вес минеральной составляющей костной системы), а особенно то, каков процент жира в вашем организме и затем сравнить его со среднестатистическими значениями для вашего возраста.

Подробнее

Хочешь похудеть – ешь!

chto-est-na-uzhin-chtoby-pohudet2 Это главный принцип, который помогает организму перестроиться с процессов накопления жира на его расщепление.

И то, что это истинная правда, доказано и наукой, и практикой.

Только важно понимать ЧТО есть, КОГДА есть, СКОЛЬКО раз есть и КАКИМИ порциями!

Ничего себе сколько надо знать! — скажите Вы.

А как же Вы хотели?!!! Если знать ответы на все эти вопросы и начать применять ПРАВИЛЬНУЮ стратегию в жизнь, вы будете НАСЛАЖДАТЬСЯ едой, будете ВСЕГДА СЫТЫМИ и ДОВОЛЬНЫМИ, главное будете ЗДОРОВЫМИ с КРЕПКОЙ ПСИХИКОЙ и ОТЛИЧНЫМ НАСТРОЕНИЕМ и ОБАЛДЕННОЙ ФИГУРОЙ!

Как Вы считаете, ради всего того, что я перечислила выше стоит немного подучиться и узнать КАК ЖЕ ЭТО ВОЗМОЖНО????

Если ...

Подробнее

Как «хорошие» становятся «плохими»

Yin-Yang_rСекрет хорошего здоровья состоит в поддержании баланса между Омега-3 и Омега-6 ПНЖК.

В настоящее время учёными установлено, что в оптимальных условиях эти жирные кислоты должны поступать в организм в соотношении 4 (Омега-6) : 1 (Омега-3), что и наблюдалось у наших предков.Именно в таком соотношении незаменимые жирные кислоты присутствуют в мозге человека.

Теперь соотношение этих кислот в пище изменилось до 20 : 1 и даже 30 : 1.

Такой дисбаланс негативно влияет на работу всей нервной системы, и особенно головного мозга. Если мозг не получает достаточного количества необходимых ему жиров, то начинает меняться его структура и нарушаются функции. Это проявляется такими серьёзными отклонениями, как агрессия, аутизм, болезнь Паркинсона, враждебное отношение к окружающим, гиперактивность, депрессия, заболевания сетчатки глаза, задержка умственного и физического развития, мигрени, опухоли головного мозга, паралич, рассеянный склероз. И это далеко не всё… Страдает весь организм:

Подробнее

Какие бывают углеводы

Самая простая классификация делит углеводы на искусственные и естественные.

Различить их очень просто: естественные углеводы выглядят так, как их создала Матушка-Природа: мёд, рис, фрукты, картофель и др.

16111714300x200

Искусственные углеводы созданы человеком: конфеты, макароны, печенье, вафли… Какие углеводы более полезны, конечно, понятно.

IMG_20140215_221430_44

Есть ещё одна классификация – по строению ...

Подробнее

ЖИРЫ, ПОМОГАЮЩИЕ ХУДЕТЬ. Часть 2

котК этой группе относятся полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) класса Омега-6 и Омега-3. 

Они не синтезируются в организме человека и являются незаменимыми (эссенциальными) факторами питания. Поэтому второе название этих жирных кислотэссенциальные жирные кислоты.

Их действие настолько важно в организме, что они даже получили особое название – витамин F. Под этим названием объединяются Омега-6 (линолевая и арахидоновая кислоты) и Омега-3 (линоленовая, эйкозопентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая кислоты (ДГК)).

Когда набор этих кислот хорошо сбалансирован, это и есть витамин F.

Дефицит этого витамина в первую очередь вы заметите

Подробнее

Самые полезные жиры – ненасыщенные. Часть 1

Разрешите представить: к этой группе относятся растительные моно- и полиненасыщенные жиры. Более правильная классификация этих жиров связана с их способностью образовывать особые регуляторные вещества – эйкозаноиды.

Эйкозаноиды – это гормоноподобные химические вещества, обладающие разносторонним действием на организм. К ним относятся простагландины, тромбоксаны и лейкотриены.

Они оказывают огромное влияние на здоровье: могут снижать кровяное давление, повышать температуру тела, расширять или сужать просвет бронхов, стимулировать выработку гормонов и увеличивать чувствительность нервных волокон.

И это далеко не все…

Подробнее