Архивы по месяцам Ноябрь 2013

ТЁПЛЫЙ САЛАТ БРОККОЛИ С ФЕТОЙ

Разрешите представить Вам ещё один «вечерний» салат.

Чем мне нравиться этот салат и я уверенна, что понравиться и Вам:

1...

Подробнее

ИДЕАЛЬНЫЙ САЛАТ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО УЖИНА

Продолжаем общаться на тему «Что такого-эдакого вкусного-превкусного, но при этом похудительного съесть на ужин?» Я Вам приготовила ещё один обалденный салат, который одновременно сочетает в себе ПОЛЬЗУ, СЫТОСТЬ, БАЛАНС ВКУСОВ и ПРОСТЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ (экзотикой я Вас побалую чуть позже). Кроме того, он ОЧЕНЬ БЫСТРО готовиться, что всегда важно именно вечером!

Как «роди...

Подробнее

АЙВА В ПРОГРАММАХ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

Фрукты, неоспоримо, лучшие помощники в программах снижения веса, здорового образа жизни и долголетия. Они являются источниками ценнейших питательных биологически активных веществ, которые защищают организм от старения и болезней. Какие же фрукты самые полезные? Ответ один: самые полезные фрукты сезонные, даже если они привезены издалека. Именно в сезон, во время созревания, концентрация полезных  веществ становится максимальной, а потом, во время хранения, их становится все меньше и меньше.

Сейчас осень и это сезон одного из самых древних и очень полезных фруктов. Это древнейшая родственница яблока и груши, родом с Кавказа. Ее называли «золотым яблоком», а нам она известна как АЙВА. По одной из легенд Айву привезла из Колхиды в древнюю Грецию Медея  и посадила это деревце в ночь своего бракосочетания с Ясоном. С тех пор айва считается символом счастливой, здоровой семьи.

Подробнее

РЕЦЕПТ ПРАВИЛЬНОГО УЖИНА — КУРИНАЯ ГРУДКА С АЙВОЙ

И опять ужин…

Ужин — самая проблематичная еда для снижающих вес! Вечером, когда мы возвращаемся домой и хотим получить расслабление после напряжённого рабочего дня, еда становиться сильнейшим искушением, с которым многие просто не могут справиться. Хочется себя побаловать или наградить за тяжёлый и активный рабочий день… Или просто почувствовать себя ДОМА, в «безопасности», в тепле домашнего очага. Вечером хочется посмотреть телевизор — новости, сериалы, шоу и покушать перед экраном, как говориться совместить  «ХЛЕБ и ЗРЕЛИЩА». А если ещё в течение дня «ничего не ели»… Как же быть? Что же кушать вечером, чтобы максимально получить удовлетворение от еды и не набрать лишних килограммов?   САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО, которое рекомендую соблюдать —...

Подробнее

ПРИЧИНЫ ПЛАТО В СНИЖЕНИИ ВЕСА, часть 2

Продолжим… (начало статьи смотреть тут)

Рассмотрим ещё несколько причин, которые наиболее часто встречаются у наших учеников Школы питания.

4. Вы кушаете слишком много «здоровой» пищи, например, сухофруктов, орехов, меда, чёрного шоколада. Вам кажется, что если эти продукты полезны, то и кушать их можно бесконтрольно. Приведу пример, девушка на консультации произносит распространенную фразу:

«Я почти ничего...

Подробнее

ПРИЧИНЫ ПЛАТО В СНИЖЕНИИ ВЕСА. Часть 1

 Очень часто я сталкиваюсь с проблемой остановки в снижении веса у своих клиентов. Если на протяжении месяца вес не снижается, точнее не снижается % жира, стоит задуматься, ПОЧЕМУ такая остановка произошла.

Рассмотрим самые распространённые причины:

Подробнее

Рецепт цельнозерновых маффинов с тыквой

Этот рецепт отлично подходит для категории «ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТИ» и может применяться людьми, которые снижают вес.

ПОЧЕМУ?
1. Они приготовлены на сливочном масле, а не на маргарине — полезно.
2. Они содержат цельнозерновую муку, которая помогает контролировать уровень сахара в крови, к тому же содержит витамины гр. В — тоже польза!
3. В их составе содержится тыква, которая богата клетчаткой и бета-каротином (провитамином А).
4. В маффины добавлены корица и гвоздика — пряности, которые являются мощнейшими антиоксидантами и помогают контролировать уровень сахара в крови.

Маффины получаются чуть сладкие, пряные, с «длинными» углеводами и полезными жирами, поэтому вы совершенно спокойно можете себя побаловать такой вкуснотищей! Только соблюдайте свою норму — 1 маффин в день — для худеющих и 2 — для тех, кто поддерживает!!!! Рекомендуем с маффинами выпить чашечку ароматного имбирного чая!

А теперь рецепт:


СОСТАВ:

  • масло сливочное — 150 г...
Подробнее

СЫТНЫЙ, СБАЛАНСИРОВАННЫЙ И ПИТАТЕЛЬНЫЙ САЛАТ НА УЖИН

Давайте опять поговорим о том, что же такого съесть на ужин, чтобы быть сытой и не поправиться?

Предлагаю Вашему внимаю очень вкусный салатик, который я часто кушаю на ужин.

В этом салате гармонично сочетаются вкусы, он достаточно лёгкий, но при этом богат белком, полезными нутриентами и молочнокислыми бактериями. Салат практически не содержит углеводов!

Подробнее