ТЫКВА, ЗАПЕЧЁННАЯ С МЯСОМ — шикарный ужин!

Рецепт очень простой и «ужасно» вкусный! Можно кушать на ужин, т.к. блюдо вцелом имеет очень низкий ГИ, при этом в нём много белка и клетчатки.

Итак, приступим:tyikva-zapechyonnaya-s-myasom

  • Тыква — 500 г (лучше ананасная, разрезанная пополам)
  • Филе индейки — 500 г
  • Грибы (любые) — 300 г
  • Морковь — 1 шт.
  • Лук — 1 шт. (средний)
  • Перец, кориандр, соль
  • Сметана — 3 ст.л.
  • Оливковое масло (для пассировки)

Приготовление:

1...

Подробнее

ФИТНЕС-ТУР, Карпаты август 2016, 3 день

Всем привет из Карпат!

Сегодня у нас очень много интересных событий)

День начался  с Бодифлекса,  Энергетического Коктейля и тренировки, на которой наш тренер Ольга Капорина использовала специальные фитнес-резинки.  Они представляют собой один из видов эспандера, который еще носит название — лента-амортизатор, резиновый жгут или резинка для фитнеса.

Упражнения с резинкой очень эффективны, если нам необходимо воздействовать на определенную группу мышц. Физические тренировки с этим спортивным приспособлением помогут нарастить мышечную массу, сделать тело более рельефным, разработать мышцы, суставы и связки. Они помогают создать дополнительное сопротивление, что увеличивает эффективность тренировки в разы! С резинкой существует масса интересных упражнений, которые потом можно будет использовать даже в домашних тренировках.

На завтрак мы кушали запечённый ...

Подробнее

ФИТНЕС-ТУР, Карпаты август 2016, 2 день

Добрый день!

Что же у нас сегодня в программе?

Утро началось с тренировки Бодифлекс

Если кто не знает, Бодифлекс — это дыхательная гимнастика, в основу которой положено аэробное дыхание в комплексе со специальными упражнениями, которые позволят растягивать (и тем самым нагружать) определенные группы мышц.

img_7931

По сути, методика рассчитана на обогащение организма кислородом, а дышать в окружении Карпатского леса – это ещё и ароматерапия! Эффективнсть такой тренировки – невероятная! Отлично помогает запустить липолиз, на фоне низкоуглеводного питания, силовых и кардиотренировок! Наши девочки начинают «таять» просто на глазах.

Затем традиционный Энергетический коктейль и очень интересная тренировка – Пор до Бра.

Пор де бра (от франц.  Port De Bras) представляет собой

Подробнее

ФИТНЕС-ТУР, Карпаты август 2016, 1 день

Приветствуем всех из Карпат!
У нас стартовал 17 фитнес-тур, точнее ВЕЛНЕС-ТУР с фитнес-программой «Симфония Удовольствий».

img_7785
Понятие ВЕЛНЕС сравнительно недавно вошло в нашу жизнь. Что же но означает?


ВЕЛНЕС, в переводе с английского: Wellness , от «be well» — «хорошее самочувствие» или «благополучие». 
По-сути, ВЕЛНЕС — это концепция здорового образа жизни, основанная на сочетании физического и ментального здоровья, правильного питания, разумных физических нагрузок и отказа от вредных привычек.

Подробнее

ФИТНЕС-ТУР, Карпаты июнь 2016, 8 день

Как же быстро пролетело время… Уже заключительный день!
Сегодня у нас всё по плану: йога, энергетический коктейль, тренировка c резинками, вкусный сбалансированный завтрак – ленивые вареники с сюрпризом!

img_7172

А потом было немного свободного времени…чтобы немного замедлится, посетить процедуры, погулять, помедитировать, покупаться в реке и позагорать!

Сегодня у нас потрясающий мастер-класс – наша участница Ирина учила девочек танцевать танго! Вы не поверите – хватило одного урока, чтобы наши талантливейшие девочки смогли станцевать этот танец на Заключительном Банкете!

Обед как всегда был очень, ну очень вкусный

Подробнее

ФИТНЕС-ТУР, Карпаты июнь 2016, 6 день

Всем привет!

Сегодня был САМЫЙ насыщенный день фитнес-тура! Поэтому опишу очень кратко – просто смотрите фото!

img_6530

Завтрак у нас был очень ранний, но при этом – необыкновенный и изысканный – турецкое блюдо: запеченная рыба в лаваше.

Потом на экскурсию в Косино, на самый лучший термальный курорт в Европе!

Подробнее

ФИТНЕС-ТУР, Карпаты июнь 2016, 5 день

Всем привет!

«Симфония Удовольствий» на фитнес-туре набирает свои обороты)

Какое блаженство с самого утра, когда Природа только просыпается, воздух просто «звенит» своей свежестью и наполнен ароматами, на травке роса, а от земли поднимается тёплый пар – позаниматься йогой и растянуть всё свое тело.

Как вкусно с утра выпить кисло-сладенький «Энергетический коктейль» и почувствовать прилив бодрости!

Как приятно нагрузить свои мышцы на функциональной тренировке, почувствовать лёгую усталость и гордость, за то что ты смогла выплнить весь комплекс!

Как вкусно с утра съесть творожно-кокосовую запеканку с клюквой и соусом из черничной пасты! А потом ещё запить чаем из карпатских трав, которые сами же и собрали – мята, чабрец, зверобой, душица.

img_6400

Как интересно послушать лекцию диетолога о гормонах, которые помогают

Подробнее

ФИТНЕС-ТУР, Карпаты июнь 2016, 4 день

Всем привет!

Сегодня у нас несколько знаменательных событий. Но всё по порядку)

Утром, после «Энергетического Коктейля» была очень интересная тренировка Марины Собко  под названием “Lucky 7”. Вы когда-нибудь пробовали этот очень грамотно составленный комплекс упражнений? Если нет, то Вам точно надо к нам приехать на тур))) Этот комплекс устроен так, что он одновременно и силовой, и кардио. Он проходит с достаточно высокой  интенсивностью, и в результате сгорает много калорий, что способствует расщеплению жиров.

img_2191

На завтрак у нас сегодня был вкуснейший и очень нежный кролик с кукурузной кашей. Это было не только вкусно, полезно и сытно, но ещё и очень красиво – смотрите фото!

Днём у нас были «посиделки с диетологом» на тему –

Подробнее

ФИТНЕС-ТУР, Карпаты июнь 2016, 3 день

Всем привет из Карпат! У нас тут очень бурная жизнь! Практически нет свободной минутки)

Утро начинается в 7.00 с комплекса йоги. Затем зелёный «Энергетический коктейль» и тренировка.

На завтрак – запечённый омлет с овощами аль-денте, подсушенный ржаной хлебушек с зелёным маслом и сыром.

После завтрака все отправились в поход в санаторий Карпаты. По пути ели сладючую лесную ежевику, фоткались, общались, любовались красотами Природы.

На территории санатория Карпаты мы попили водички в иimg_6067сточнике красоты, где уникальная кремниевая вода. Гуляли вокруг озера, смотрели замок графов Шенборнов, и, конечно же, покупали всевозможные венгерские деликатесы и карпатские сувениры.

А ко...

Подробнее

ФИТНЕС-ТУР, Карпаты июнь 2016, 2 день

Всем привет!

Немного о нашей жизни на фитнес-туре)

img_5908

День начался с велес-оценки на аналитических весах. Всех взевисили, записали, чтобы увидеть, какие результаты «до»,  чтобы потом проанализировать каких результатов девочки достигнут «после»)

«Энергетический коктейль» и на тренировку! Тренировка была силовая с элементами кардионагрузки и стрейчинга. Всем очень понравилась!

На завтрак у нас был очень вкусный творог (из-под местных коров))) с черникой, персиково-пектиновым топпингом и чаем из карпатских трав.

Затем наш врач-реабилитолог – Дмитрий Бобылёв –

Подробнее