Салат с тыквой и сыром Фета

Как говорила моя любимая Коко Шанель: — Настоящая женщина из ничего должна уметь сделать три вещи: салат, скандал и шляпку.

И всё-таки сделать салат, чтобы он был одновременно вкусный, красивый и полезный, не так уж и просто! Я решила дать вам рецепты трёх салатов, которые мы готовили на различных фитнес-турах и которые, по мнению наших участников, были САМЫМИ-САМЫМИ в трёх НОМИНАЦИЯХ.

Подробнее

МОЛОДОЙ КАРТОФЕЛЬ — ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ? Вот в чём вопрос?

kartofel_3Какие ассоциации вызывает слово «молодой»? У меня: здоровый, полный сил, красивый, стойкий, активный…

Именно такие «молодые сезонные овощи»! Они наполнены жизненной силой, богаты витаминами и минералами, они еще не растратили своей энергии, их еще не хранили долго на складах и они готовы всем этим поделиться с нами.

По праву молодые овощи и фрукты являются продуктами долголетия, здоровья и красоты.

Сегодня герой нашей статьи молодой картофель. И вот в чём вопрос — есть или не есть? Ведь мы знаем, что на программах похудения и поддержания веса, картофель желательно не кушать.

Я вас...

Подробнее

ВЕЛНЕС-СОСИСКИ (проверенный рецепт)

Любите ли вы сосиски?) Скорее всего, я услышу ответ — Да!

Сосиски! Вкус детства! Кому же они не нравятся)))

Но… современная пищевая промышленность не даёт нам выбора — то, что на сегодняшний день представляют из себя сосиски — кушать категорически нельзя!

Если Вы хотите узнать больше о …

промышленном производстве соси...

Подробнее

10 самых часто задаваемых вопросов по поводу яиц

11яйцаЯйца – один из самых полезных продуктов питания с высокой питательной ценностью. Но, почему-то, именно по поводу яиц я получаю массу вопросов. Я собрала здесь наиболее часто задаваемые вопросы.  Давайте узнаем все ответы и разберёмся раз и навсегда с «яичной» темой)

  1. В яйцах много холестерина, а у меня повышенный холестерин. Можно ли мне их кушать?

Кончено, можно.  Дело в том, что тот, холестерин, который находится в яйцах и тот, который оказывает вредное воздействие на организм – это совершенно разные виды холестерина. «Плохой» холестерин или научное название ЛПНП (липопротеиды низкой плотности) образуется в организме главным образом из углеводов. Усугубляется ситуация, когда в вашем  питании есть дефицит белка и очень много жира. Так как холестерин яиц сбалансирован белком и ещё одним очень полезным веществом – лецитином, вероятность превращения холестерина яиц в «плохой» холестерин очень низкая.

Кстати, печень человека производит в несколько раз больше холестерина, чем можно съесть с десятком яиц.

  1. Сколько яиц я могу съесть за один раз?

Я ре...

Подробнее

БОЖЕСТВЕННО ВКУСНЫЙ СУП (похудительный!)

Всем привет!kohlrabi

Не могу просто удержаться от восторга))) Я такого вкуснючего супа давно не ела!!!!!!!

А дело было так… Нашло на меня вдохновение приготовить что-то лёгкое, тёплое, «жидкое» и конечно же, не влияющего на фигуру, на ужин! Т.к. днём поесть чего-то горячего обычно не удаётся, я решила сделать себе «вечерний супчик». Кстати, если вы думаете, что мне легко справляться с вечерним голодом, это не так))) Диетологи тоже люди и им тоже хочется вечером всяких вкусняшек. Вот это желание сделать себе ВКУСНО и не расплачиваться потом лишними кг, и побудило меня придумать это рецепт.

В чём же особенность данного супа?

Вместо картошки в него на...

Подробнее

ТЫКВЕННОЕ ПЕКТИНОВОЕ ВАРЕНЬЕ для «похудения»

Всем привет!

Сегодня поговорим о том, как доставить себе удовольствие, которое совершенно не отразится на фигуре! Более того, это «удовольствие» даже будет помогать нам стройнеть!

Почему об этом? Да потому что наступила очень.. День всё короче… На улице все холоднее((( А настроение у многих моих клиенток, все хуже…. Участились жалобы на то, что ничего не хочется (идти в спортазл, пить воду и т.п.), а того, что хочется НЕЛЬЗЯ!

А нельзя, конечно, сладкого)))

А как же быть? А выход, как всегда есть!

Действительно ЕСТЬ))) Я дам Вам очень классный рецепт «варенья», которое можно ЕСТЬ спокойно: оно и настроение повысит, и ускорит обмен веществ, и  иммунитет поднимет и не прибавит нам нисколечко лишних кг (при условии соблюдения рекомендованной дозы)))

Варенье это не простое, а ЗОЛОТОЕ!

Оно очень красивое и ужасно вкусное!) Можно даже просто любоваться им и уже будет повышаться настроение, не говоря уже о божественном вкусе! 

ТЫКВЕННО-АПЕЛЬСИНОВОЕ ПЕКТИНОВО...

Подробнее

ФИТНЕС-ТУР С ВЕЛНЕС-ПРОГРАММОЙ В КАРПАТАХ

IMG_0843 ред

ШКОЛА ПИТАНИЯ И КОРРЕКЦИИ ВЕСА ОЛЬГИ СТРАШКО

ПРИГЛАШАЕТ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ФИТНЕС-ТУРЕ

 21.08 – 29.08.2015

 Карпаты, Мукачево, «Золотая Рыбка»

Подробнее

ДЕТОКС-РЕТРИТ — ЧТО ЭТО ТАКОЕ? Часть 2

Продолжение. Начало статьи ТУТ

КАК ГРАМОТНО ОСУЩЕСТВИТЬ  ДЕТОКС-ПРОГРАММУ?

К программе детокс необходимо подготовится:

1. Выделить время — Вам понадобиться от 1 недели до 30 дней! Все зависит от ваших целей, возможностей и силы воли. На выход из детокса потребуется около недели.

2. Продумайте своё меню — для этого можно проконсультироваться с диетологом или составить рацион самостоятельно, следуя основным принципам:

— питание должно быть дробным (5-6 приёмов пищи)

Yuganov_Konstantin_shutterstock_111599714.thumbnail_600.jpg

— много разноцветных овощей и фруктов

— максимум свежей пищи и зелени

— используем щадящие методы приготовления (на пару, запекание, гриль)

— кушаем безглютеновые зерновые: гречка, рис, пшено.

— используем разнообразные растительные масла (ореховое, оливковое, виноградных косточек и др.), не жареные орехи, семечки.

На 4 недели исключаем:

-Консервы, полуфабрикаты.

Подробнее

ДЕТОКС-РЕТРИТ — ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

 Parker
Слово «ДЕТОКС»
 всё чаще и чаще можно услышать от поклонников здорового образа жизни, услышать в рекомендациях велнес-диетологов, прочитать в статьях  в бьюти-блогах.  А мировые звёзды подают нам свой пример: Мадонна и Бейонсе, Гвинет Пэлтроу и Деми Мур, Дрю Бэрримор и Сара Джессика Паркер — кушают  здоровые продукты, используют зелёные напитки, перекусывают т.н. супер-фудами, занимаются спортом, т.е. ведут  здоровый образ жизни!  С каждым годом растёт армия поклонников, использующих  детокс-меню, а в инетрнете растёт количесвто предложений пройти детокс-ретрит.

Поэтому давайте разберёмся, что такое детокс и кому он нужен? И что нужно делать для того, чтобы пройти программу детокс?

Что такое детокс?

Знаете вы или нет, верите или ещё сомневаетесь, но…  в вашем теле постоянно образуются «вредные продукты обмена» или накапливаются токсические вещества, которые вы получаете с воздухом, пищей, водой… Они накапливаются во время сильных стрессов, в результате нарушенного пищеварения илиплохой работы печени… И именно от этих «вредностей», люди, которые хотят БЫТЬ и ОСТАВАТЬСЯ здоровыми, стараются быстрее избавиться!

Токсины — это вредные для организма яды, которые подстерегают нас повсюду: в некачественной воде и пище, в неорганической косметике и бытовой химии, в окружающей среде (особенно если вы житель мегаполиса), в лекарствах и даже в синтетической одежде и мебели. 

Отравление организма токсинами — одна из главных причини современных заболеваний, плохого иммунитета и пищеварения, тусклого и унылого внешнего вида и сопутствующих всему вышеперечисленному депрессий и стрессов. И самое главное РАННЕГО СТАРЕНИЯ!

Вы возразите, что  наш организм устроен таким образом, чтобы самостоятельно избавляться от всего ненужного. Но…  когда воздействие настолько сильное, что наших адаптационных ресурсов недостаточно, самостоятельно справиться организм не может! Ему надо помогать!

Вот тут-то и необходимы программы по детоксикации и обновлению нашего тела!

Возможно ли это? ДА! ДА! ДА!

Только необходимо знать КАК правильно проводить детоксикацию и создать себе все УСЛОВИЯ. чтобы этот процесс проходил комфортно и грамотно!

 В чем суть?

Интернет пестрит всевозможными рекомендациями, на тему ...

Подробнее

ФАНТАСТИЧЕСКАЯ… МИФИЧЕСКАЯ… или РЕАЛЬНАЯ ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ

14234243617000

Об отрицательной калорийности написано уже очень много. К сожалению, статьи переписаны друг у друга другими словами, где повторяется одна и та же совершенно необоснованная информация.

Пользователям интернета очень сложно разбираться в таких тонкостях и ньюансах пищевых продуктов, поэтому зачастую такая ПРИЯТНАЯ информация как ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ принимается за чистую монету.

Давайте с этим вопросом разберёмся и расставим все акценты по поводу ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТИ – она таки существует или нет?

Подробнее